Solkrem og UV-indeks

Når du velger solkrem, se etter dette

SPF 30 eller høyere — den norske minimumsanbefalingen. 30 eller 50?
UVA-symbolet — sirkelen rundt UVA betyr balansert UVA/UVB-beskyttelse. Slik leser du pakken
Bruk nok — en håndfull til kroppen, en teskje til ansiktet. Mengdeguiden
Smør på nytt — omtrent hver annen time, og etter bading, svetting og tørking
Velg en krem du liker — den du faktisk bruker riktig, beskytter best
Solkrem er ikke et frikort — skygge, klær og begrenset tid i sterk sol kommer først

Når solkrem er relevant

Solkrem er aktuelt når UV-strålingen er sterk nok til å gjøre eksponering merkbar. Direktoratet for strålevern og atomsikkerhet (DSA) og Helsenorge anbefaler å vurdere solbeskyttelse fra UV-indeks 3 og oppover. På sommerstid i Norge ligger UV-indeksen ofte mellom 3 og 7 midt på dagen, og solkrem er da en vanlig del av beskyttelsen — særlig i kombinasjon med klær og skygge.

SPF, UVA og UVB

SPF (Sun Protection Factor) er et mål på hvor mye solkremen reduserer UVB-strålingen som når huden. UVA er en annen type ultrafiolett stråling som også påvirker huden. Norske og europeiske helsemyndigheter anbefaler solkrem som beskytter mot både UVA og UVB — se etter UVA-symbolet (gjerne en sirkel rundt bokstavene UVA) på pakken.

SPF 30 eller høyere er et vanlig utgangspunkt i Norge. Ingen solkrem stopper all UV-stråling, og SPF sier ikke nøyaktig hvor lenge du kan være ute uten konsekvens.

Annonselenke · Vi kan få provisjon dersom du handler, uten ekstra kostnad for deg.

Eksempler på solkrem hos Apotekhjem

Apotekhjem har solkrem for barn, ansikt og kropp. Her er tre eksempler med høy solfaktor til ulike behov.

Se alle solprodukter hos Apotekhjem

UVindex.no selger eller tester ikke produktene. Kontroller solfaktor, UVA-beskyttelse, bruksområde, ingredienser og produktinformasjon hos forhandleren.

Solkrem som del av flere tiltak

Klær som dekker huden, hodeplagg, solbriller og skygge er minst like viktig som solkrem — spesielt ved høyere UV-nivåer og for barn. Solkrem bør smøres på i tilstrekkelig mengde og fornyes etter bading, svetting og tørking.

Bading, svette og påføring

Solkrem slites av ved bading, svetting og tørking med håndkle. For jevn beskyttelse smøres solkrem på i god tid før solen, i tilstrekkelig mengde, og fornyes regelmessig — typisk hver andre time og etter bading. Solstift er praktisk til lepper, ører og andre utsatte områder.

Hva bør du se etter når du velger solkrem?

Det finnes mange solkremer, og forskjellene kan virke små. Disse punktene er en praktisk sjekkliste når du står på apoteket eller i butikken — ikke en medisinsk anbefaling.

SPF 30 eller SPF 50?

SPF 30 og SPF 50 gir begge høy UVB-beskyttelse — SPF 50 reduserer en litt større andel UVB enn SPF 30, men forskjellen er mindre enn tallene antyder. I Norge er SPF 30 et vanlig utgangspunkt. SPF 50 eller høyere kan være aktuelt for barn, ved lengre opphold i sterk sol, i fjellet om våren, eller for huden i ansiktet.

UVA- og UVB-beskyttelse

Se etter solkrem som dekker både UVA og UVB. UVA-symbolet — en sirkel rundt bokstavene UVA — viser at kremen oppfyller EU-kravet om balansert UVA/UVB-beskyttelse. Norske og europeiske helsemyndigheter anbefaler dette som standard.

Barn og sensitiv hud

Barn kan bruke samme solkrem som voksne, ifølge Kreftforeningen — barnesolkremer er likevel ofte mildere formulert, gjerne uten parfyme og med fysiske filtre. For barn kommer skygge og klær alltid først, og barn under ett år bør ikke oppholde seg i direkte sol. Til sensitiv hud kan mineralske (fysiske) solkremer være et alternativ — forskjellen forklarer vi i fysisk eller kjemisk solkrem. Se også UV-indeks for barn. Ved spørsmål om hud, allergier eller spesifikke ingredienser bør du spørre apotek eller helsepersonell.

Vannfast solkrem ved bading og svette

«Vannfast» betyr at kremen beholder en del av beskyttelsen etter bading, ikke at den blir værende på huden uten påvirkning. Solkrem slites av når du bader, svetter og tørker deg med håndkle. Påfør på nytt etter bading, svetting og tørking — også ved produkter merket vannfast.

Mengde og påføring

De fleste smører på for lite solkrem. Kreftforeningens mål er en håndfull til en voksen kropp — med 1 teskje til ansikt, hode og nakke, 1 teskje per arm og 2 teskjeer per ben som tommelfingerregel. Påfør før du går ut, gjerne to ganger, og forny hver andre time eller etter bading. Ikke glem ører, nakke, hender og overgangen mellom plagg. Hele rutinen står i guiden om mengde og påføring.

Holdbarhet: kan du bruke solkremen fra i fjor?

Som regel, ja. De fleste solkremer har holdbarhet over 30 måneder og er derfor ikke merket med dato — i stedet gjelder krukkesymbolet (PAO, «period after opening»): en liten åpen krukke med f.eks. 6M eller 12M, som viser hvor mange måneder produsenten garanterer kvaliteten etter at produktet er åpnet. Merkingen forutsetter riktig oppbevaring: en krem som har stått i solveggen eller et varmt bilhanskerom kan være svekket lenge før merket tilsier det. Kreftforeningens praktiske sjekk: har kremen endret lukt, farge eller konsistens, kjøper du ny.

Rådene over er generelle og oppsummerer norske offentlige anbefalinger. De er ikke medisinsk rådgivning. Ved spørsmål om hud eller helseforhold bør du kontakte apotek, lege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Vil du ha en enkel huskeliste? Skriv ut smøretipsene som A4-ark.

Last ned gratis plakat

Smøretips – solkrem-huskeliste

En enkel plakat med råd om SPF, mengde, fornying og utsatte områder som ører, nakke og fotrygg.

Last ned PDF JPG

Gratis A4-plakat til hjem, barnehage, skole eller hytte. Se alle gratis plakater og guider

Hva trenger du hjelp med?

Guidene under går dypere i hvert enkelt spørsmål.

SPF 30 eller 50?Hva faktoren måler, hvor stor forskjellen egentlig er, og når 50 er verdt det.Les guide Hvor mye — og hvor ofte?Mengdeguiden per kroppsdel og påføringsrutinen som faktisk gir beskyttelsen på flasken.Les guide UVA og UVBSPF gjelder UVB — slik sjekker du at kremen også beskytter mot UVA.Les guide Solkrem til ansiktetTekstur, sensitiv hud og bruk under sminke — uten å blande kosmetikk og beskyttelse.Les guide Fysisk eller kjemisk filter?Hvordan filtrene virker, hva myndighetene sier om sikkerhet — og når det spiller en rolle.Les guide Barn og solSkygge og klær først — og UV-rådene som gjelder spesielt for barn.Les guide

Aktuelle produktkategorier

Disse kategoriene er mest relevante når du skal velge solkrem. Lenker som er merket «Annonselenke» går til vår samarbeidspartner — vi får en liten provisjon hvis du handler, uten ekstra kostnad for deg.

SolkremSolkrem med SPF 30 eller høyere og både UVA- og UVB-beskyttelse er et vanlig utgangspunkt. Solkrem bør kombineres med klær, skygge og solbriller.Se utvalgAnnonselenke Solkrem for barnSolkrem til barn er ofte mildere formulert. Barnehud trenger ekstra beskyttelse, og solkrem bør kombineres med skygge, klær og solhatt.Se utvalgAnnonselenke SolstiftSolstift er praktisk til lepper, ører og andre utsatte områder, og kan suppleres med vanlig solkrem.Se utvalgAnnonselenke After sunAfter sun er ment som pleie etter soleksponering. Det erstatter ikke solbeskyttelse.Se utvalgAnnonselenke

Les videre

Se alle UV-steder UV-indeks i Norge

Vanlige spørsmål

Hva er forskjellen på SPF 30 og SPF 50?

SPF (Sun Protection Factor) sier hvor mye UVB-stråling solkremen reduserer. SPF 30 og SPF 50 gir begge høy beskyttelse, men SPF 50 reduserer en litt større andel UVB. I Norge er SPF 30 et vanlig utgangspunkt — uansett SPF-nivå må kremen smøres på i tilstrekkelig mengde og fornyes ved bading og svetting.

Hvorfor trenger solkrem både UVA- og UVB-beskyttelse?

UVA og UVB er to typer ultrafiolett stråling fra sola, og begge påvirker huden — på ulike måter. Norske og europeiske helsemyndigheter anbefaler solkrem som dekker begge. Se etter UVA-symbolet (en sirkel rundt bokstavene UVA) på pakken — det betyr at kremen oppfyller EU-kravet om balansert UVA/UVB-beskyttelse.

Hvilken solkrem passer for barn og sensitiv hud?

Solkrem til barn er ofte mildere formulert, gjerne uten parfyme. Til sensitiv hud kan mineralske (fysiske) solkremer med sinkoksid eller titandioksid være et alternativ. Velg gjerne SPF 30 eller høyere med UVA- og UVB-beskyttelse. Spør apotek eller helsepersonell ved spørsmål om hud og allergier.

Hva betyr vannfast solkrem?

Vannfast solkrem beholder en del av beskyttelsen etter bading. Den forsvinner likevel gradvis under bading og svetting, og slites av når du tørker deg med håndkle. Påfør solkremen på nytt etter bading, svetting og tørking — også ved produkter merket «vannfast».

Hvor mye solkrem trenger jeg?

Kreftforeningen anbefaler en håndfull solkrem til en voksen kropp — og som tommelfingerregel 1 teskje til ansikt, hode og nakke, 1 teskje per arm og 2 teskjeer per ben. De fleste smører på for lite. Påfør i god tid før du går ut i sola, gjerne to ganger.

Hvor ofte bør solkrem fornyes?

Et vanlig råd er hver andre time når du er ute i sterk sol, og alltid etter bading, svetting eller tørking. På klare dager med høy UV-indeks kan det være lurt å fornye oftere.

Kan jeg bruke solkremen fra i fjor?

Som regel, ja. Sjekk krukkesymbolet på pakken (f.eks. 6M eller 12M) — det viser hvor mange måneder produsenten garanterer kvaliteten etter åpning, forutsatt riktig oppbevaring. Har kremen endret lukt, farge eller konsistens, eller har stått varmt i bilen eller solveggen, bør du kjøpe ny — da kan beskyttelsen være svekket.

UVindex.no gir generell informasjon basert på åpne UV-/værdata og offentlige solråd. UV-varsel kan avvike fra faktiske lokale forhold, og innholdet er ikke medisinsk rådgivning. Ved spørsmål om hud, solskader, medisiner eller særskilte helseforhold bør du kontakte helsepersonell.