Solkrem og UV-indeks
Når solkrem er relevant
Solkrem er aktuelt når UV-strålingen er sterk nok til å gjøre eksponering merkbar. Direktoratet for strålevern og atomsikkerhet (DSA) og Helsenorge anbefaler å vurdere solbeskyttelse fra UV-indeks 3 og oppover. På sommerstid i Norge ligger UV-indeksen ofte mellom 3 og 7 midt på dagen, og solkrem er da en vanlig del av beskyttelsen — særlig i kombinasjon med klær og skygge.
SPF, UVA og UVB
SPF (Sun Protection Factor) er et mål på hvor mye solkremen reduserer UVB-strålingen som når huden. UVA er en annen type ultrafiolett stråling som også påvirker huden. Norske og europeiske helsemyndigheter anbefaler solkrem som beskytter mot både UVA og UVB — se etter UVA-symbolet (gjerne en sirkel rundt bokstavene UVA) på pakken.
SPF 30 eller høyere er et vanlig utgangspunkt i Norge. Ingen solkrem stopper all UV-stråling, og SPF sier ikke nøyaktig hvor lenge du kan være ute uten konsekvens.
Solkrem som del av flere tiltak
Klær som dekker huden, hodeplagg, solbriller og skygge er minst like viktig som solkrem — spesielt ved høyere UV-nivåer og for barn. Solkrem bør smøres på i tilstrekkelig mengde og fornyes etter bading, svetting og tørking.
Bading, svette og påføring
Solkrem slites av ved bading, svetting og tørking med håndkle. For jevn beskyttelse smøres solkrem på i god tid før solen, i tilstrekkelig mengde, og fornyes regelmessig — typisk hver andre time og etter bading. Solstift er praktisk til lepper, ører og andre utsatte områder.
Hva bør du se etter når du velger solkrem?
Det finnes mange solkremer, og forskjellene kan virke små. Disse punktene er en praktisk sjekkliste når du står på apoteket eller i butikken — ikke en medisinsk anbefaling.
SPF 30 eller SPF 50?
SPF 30 og SPF 50 gir begge høy UVB-beskyttelse — SPF 50 reduserer en litt større andel UVB enn SPF 30, men forskjellen er mindre enn tallene antyder. I Norge er SPF 30 et vanlig utgangspunkt. SPF 50 eller høyere kan være aktuelt for barn, ved lengre opphold i sterk sol, i fjellet om våren, eller for huden i ansiktet.
UVA- og UVB-beskyttelse
Se etter solkrem som dekker både UVA og UVB. UVA-symbolet — en sirkel rundt bokstavene UVA — viser at kremen oppfyller EU-kravet om balansert UVA/UVB-beskyttelse. Norske og europeiske helsemyndigheter anbefaler dette som standard.
Barn og sensitiv hud
Solkrem til barn er ofte mildere formulert, gjerne uten parfyme. Til sensitiv hud kan mineralske (fysiske) solkremer med sinkoksid eller titandioksid være et alternativ — de legger seg som et lag på huden i stedet for å bli absorbert. Ved spørsmål om hud, allergier eller spesifikke ingredienser bør du spørre apotek eller helsepersonell.
Vannfast solkrem ved bading og svette
«Vannfast» betyr at kremen beholder en del av beskyttelsen etter bading, ikke at den blir værende på huden uten påvirkning. Solkrem slites av når du bader, svetter og tørker deg med håndkle. Påfør på nytt etter bading, svetting og tørking — også ved produkter merket vannfast.
Mengde og påføring
De fleste smører på for lite solkrem. En voksen kropp trenger vanligvis ca. 30 ml — omtrent et shotglass — for å oppnå beskyttelsen som SPF-nivået lover. Påfør i god tid (typisk 15–30 minutter) før du går ut, og forny hver andre time eller etter bading. Ikke glem ører, nakke, hender og overgangen mellom plagg.
Rådene over er generelle og oppsummerer norske offentlige anbefalinger. De er ikke medisinsk rådgivning. Ved spørsmål om hud eller helseforhold bør du kontakte apotek, lege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Vil du ha en enkel huskeliste? Skriv ut smøretipsene som A4-ark.
Aktuelle produktkategorier
Disse kategoriene er mest relevante når du skal velge solkrem. Lenker som er merket «Annonselenke» går til vår samarbeidspartner — vi får en liten provisjon hvis du handler, uten ekstra kostnad for deg.
Les videre
- Solbeskyttelse — oversikt
- Solbriller og UV-beskyttelse
- Solhatt, caps og skygge
- UV-klær og UPF
- UV-indeks for barn
- Solbrenthet — hva kan du gjøre?
- UV-indeks skala
Vanlige spørsmål
Hva er forskjellen på SPF 30 og SPF 50?
SPF (Sun Protection Factor) sier hvor mye UVB-stråling solkremen reduserer. SPF 30 og SPF 50 gir begge høy beskyttelse, men SPF 50 reduserer en litt større andel UVB. I Norge er SPF 30 et vanlig utgangspunkt — uansett SPF-nivå må kremen smøres på i tilstrekkelig mengde og fornyes ved bading og svetting.
Hvorfor trenger solkrem både UVA- og UVB-beskyttelse?
UVA og UVB er to typer ultrafiolett stråling fra sola, og begge påvirker huden — på ulike måter. Norske og europeiske helsemyndigheter anbefaler solkrem som dekker begge. Se etter UVA-symbolet (en sirkel rundt bokstavene UVA) på pakken — det betyr at kremen oppfyller EU-kravet om balansert UVA/UVB-beskyttelse.
Hvilken solkrem passer for barn og sensitiv hud?
Solkrem til barn er ofte mildere formulert, gjerne uten parfyme. Til sensitiv hud kan mineralske (fysiske) solkremer med sinkoksid eller titandioksid være et alternativ. Velg gjerne SPF 30 eller høyere med UVA- og UVB-beskyttelse. Spør apotek eller helsepersonell ved spørsmål om hud og allergier.
Hva betyr vannfast solkrem?
Vannfast solkrem beholder en del av beskyttelsen etter bading. Den forsvinner likevel gradvis under bading og svetting, og slites av når du tørker deg med håndkle. Påfør solkremen på nytt etter bading, svetting og tørking — også ved produkter merket «vannfast».
Hvor mye solkrem trenger jeg?
En voksen kropp trenger vanligvis ca. 30 ml (omtrent et shotglass) solkrem for å oppnå den beskyttelsen som SPF-nivået lover. De fleste smører på for lite. Påfør i god tid før du går ut i sola — typisk 15–30 minutter — slik at kremen får festet seg.
Hvor ofte bør solkrem fornyes?
Et vanlig råd er hver andre time når du er ute i sterk sol, og alltid etter bading, svetting eller tørking. På klare dager med høy UV-indeks kan det være lurt å fornye oftere.
UVindex.no gir generell informasjon basert på åpne UV-/værdata og offentlige solråd. UV-varsel kan avvike fra faktiske lokale forhold, og innholdet er ikke medisinsk rådgivning. Ved spørsmål om hud, solskader, medisiner eller særskilte helseforhold bør du kontakte helsepersonell.