Solbrenthet – hva kan du gjøre?

Innholdet er generelle råd om solbeskyttelse — ikke medisinsk rådgivning. Ved alvorlige symptomer eller usikkerhet bør du kontakte lege, legevakt eller annet kvalifisert helsepersonell.

Først: kom deg ut av solen

Det viktigste tiltaket er å stoppe ny UV-eksponering. Søk skygge eller gå innendørs, og dekk til solbrente områder med løse, dekkende klær. Selv kort eksponering kan forverre allerede solbrent hud.

Dette kan lindre lett solbrenthet

Avkjøl huden. En kjølig (ikke iskald) dusj eller en fuktig klut mot området kan ta noe av varmen.
Fukt huden. En enkel fuktighetskrem eller after sun kan føles lindrende. Velg gjerne uparfymerte produkter hvis huden er sensitiv eller reagerende.
Drikk vann. Solbrenthet kan gjøre kroppen mer uttørret enn vanlig.
Bruk løse klær. Trange plagg kan gni og forverre ubehaget mens huden er øm.
Hvile og pauser. Solbrenthet kan gjøre deg sliten — gi kroppen ro.

Dette bør du unngå

Mer sol på solbrente områder. Hold deg i skygge eller innendørs til huden er rolig.
Hard skrubbing eller eksfoliering. Solbrent hud er sårbar og bør håndteres skånsomt.
Å stikke hull på blemmer. Blemmer beskytter huden under — å åpne dem øker infeksjonsrisiko.
Sterke eller parfymerte produkter hvis huden reagerer. Hold deg til milde, uparfymerte alternativer.
Alkoholbaserte løsninger direkte på sårbar solbrent hud kan svi og uttørke.

Når bør du kontakte helsepersonell?

Ta kontakt med lege, legevakt eller helsestasjon ved noen av følgende symptomer:

Kraftig forbrenning over større områder
Store eller svært smertefulle blemmer
Feber, frysninger, kvalme eller svimmelhet
Tegn til infeksjon — økende hevelse, varme, rødhet eller puss
Solbrenthet hos spedbarn eller små barn
Solbrenthet hos personer som bruker medisiner som kan øke UV-følsomhet (spør gjerne apotek)
Generell bekymring eller usikkerhet

I Norge kan du ringe Legevakten på 116 117 ved akutt behov utenfor fastlegens åpningstid.

Slik unngår du å bli solbrent igjen

UVindex.no viser UV-indeks for over 100 norske steder. Bruk UV-varselet aktivt for å planlegge utetid, særlig ved UV 3 eller høyere.

Sjekk UV-indeksen for stedet ditt — på sommeren er UV ofte sterkest mellom kl. 12 og 15.
Ved UV 3+: vurder en kombinasjon av skygge, klær, solhatt, solbriller med UV-filter og solkrem (SPF 30 eller høyere med UVA- og UVB-beskyttelse).
Smør på i god tid (typisk 15–30 minutter før soleksponering) og forny solkrem etter bading, svetting og tørking — også «vannfast».
Husk eksponerte områder: ører, nese, nakke, hender og fotrygg blir lett glemt.
Sjø, sand og snø reflekterer UV og kan gi mer eksponering enn forventet.
Barn er ekstra utsatt. Spedbarn under 1 år bør generelt skjermes fra direkte sol.

Aktuelle guider

Aktuelle produktkategorier

Disse kategoriene er praktiske både ved lindring etter soleksponering og som forebygging. Lenker som er merket «Annonselenke» går til vår samarbeidspartner — vi får en liten provisjon hvis du handler, uten ekstra kostnad for deg.

After sunAfter sun er ment som pleie etter soleksponering. Det erstatter ikke solbeskyttelse.Se utvalgAnnonselenke SolkremSolkrem med SPF 30 eller høyere og både UVA- og UVB-beskyttelse er et vanlig utgangspunkt. Solkrem bør kombineres med klær, skygge og solbriller.Se utvalgAnnonselenke Solkrem for barnSolkrem til barn er ofte mildere formulert. Barnehud trenger ekstra beskyttelse, og solkrem bør kombineres med skygge, klær og solhatt.Se utvalgAnnonselenke SolstiftSolstift er praktisk til lepper, ører og andre utsatte områder, og kan suppleres med vanlig solkrem.Se utvalgAnnonselenke

Vanlige spørsmål

Hva hjelper mot lett solbrenthet?

Kom deg ut av solen, kjøl ned huden med en kjølig dusj eller fuktig klut, og drikk vann. Fuktighetskrem eller after sun kan føles lindrende. Løse, dekkende klær reduserer ny eksponering mens huden er øm. Dette er generelle tiltak — ikke medisinsk rådgivning.

Bør man bruke after sun ved solbrenthet?

After sun og enkle fuktighetskremer kan kjennes lindrende på solbrent hud, men de behandler ikke selve forbrenningen. Velg gjerne uparfymerte produkter ved sensitiv eller reagerende hud. Ved kraftig forbrenning eller blemmer bør du kontakte apotek eller helsepersonell for råd.

Kan man være i solen når man er solbrent?

Nei — solbrent hud bør beskyttes mot mer sol til den er rolig igjen. Hold deg i skygge eller innendørs, og dekk til området med løse klær. Mer UV på allerede solbrent hud kan forverre plagene.

Når bør man kontakte lege ved solbrenthet?

Kontakt lege eller legevakt ved kraftig forbrenning, store eller smertefulle blemmer, feber, frysninger, kvalme, svimmelhet eller tegn til infeksjon (hevelse, varme, puss). Ved solbrenthet hos spedbarn og små barn, eller hvis du er usikker, er det fornuftig å ta kontakt med helsepersonell.

Hvordan kan man unngå å bli solbrent igjen?

Sjekk UV-indeksen for stedet ditt. Ved UV 3 eller høyere anbefales solbeskyttelse — særlig hvis du skal være ute over tid eller midt på dagen. En kombinasjon av skygge, klær, solhatt, solbriller og solkrem (SPF 30+ med UVA og UVB) gir best beskyttelse. Sjø, sand og snø øker eksponeringen gjennom refleksjon.

Hvor lang tid tar det før solbrenthet leges?

Lett solbrenthet blir vanligvis bedre i løpet av noen dager. Huden kan flasse i en periode etter. Ved kraftigere forbrenning kan det ta lengre tid, og ved alvorlige symptomer bør du kontakte lege.

UVindex.no gir generell informasjon basert på åpne UV-/værdata og offentlige solråd. UV-varsel kan avvike fra faktiske lokale forhold, og innholdet er ikke medisinsk rådgivning. Ved spørsmål om hud, solskader, medisiner eller særskilte helseforhold bør du kontakte helsepersonell.