UV-skala: hva betyr UV-indeksen?
UV-indeksen, også forkortet UVI, er et internasjonalt standardmål for styrken til sola sin ultrafiolette stråling. Den brukes av meteorologiske institutter og helsemyndigheter over hele verden, og er ment å gjøre det enklere å vurdere når solbeskyttelse er aktuelt.
| Nivå | UV |
|---|---|
| Lav | 0–2 |
| Moderat | 3–5 |
| Høy | 6–7 |
| Svært høy | 8–10 |
| Ekstrem | 11+ |
- Lav: Vanlig utendørsaktivitet krever normalt lite ekstra solbeskyttelse. Vurder solbriller ved sterk refleksjon.
- Moderat: Solbeskyttelse anbefales hvis du skal være ute over tid, særlig midt på dagen.
- Høy: Begrens tid i sterk sol, søk skygge når det er mulig og kombiner klær, solbriller, hodeplagg og solkrem.
- Svært høy: Planlegg gjerne aktiviteter utenom de sterkeste timene og bruk flere former for solbeskyttelse.
- Ekstrem: Unngå sterk sol midt på dagen hvis mulig, og bruk god beskyttelse dersom du må være ute.
Hva betyr UV-tallet ditt?
Høy UV betyr 6 eller 7, og fra 8 regnes det som svært høyt. Skalaen har ingen fast topp. Jo høyere tallet er, jo kortere tid tar det før sola kan skade hud og øyne.
- UV 0
Lav. Sola står for lavt til å gi UV av betydning. Vanlig om natta, tidlig om morgenen, sent på kvelden og i mørketida.
- UV 1
Lav. Svak UV, typisk tidlig og sent på dagen. Du trenger normalt ikke ekstra solbeskyttelse.
- UV 2
Lav. På snø kan refleksjonen doble UV-mengden du får, så solbriller er lurt på vinterfjellet selv om tallet er lavt.
- UV 3
Moderat. Her starter anbefalingen om solbeskyttelse. Skal du være ute en stund midt på dagen, bruk solkrem, solbriller og hodeplagg.
- UV 4
Moderat. Midt i moderat-området. Beskyttelse er aktuelt for lengre opphold ute, som en stranddag, en lang tur eller hagearbeid.
- UV 5
Moderat. Siste trinn før «høy». Legg gjerne pausene i skyggen de sterkeste timene, vanligvis mellom kl. 12 og 15.
- UV 6
Høy. Første trinn i dette nivået. Begrens tiden i sterk sol midt på dagen og kombiner klær, hodeplagg, solbriller og solkrem.
- UV 7
Høy. Siste trinn før «svært høy». Planlegg skygge og pauser hvis du skal være ute i flere timer.
- UV 8
Svært høy. Legg aktiviteter utenom de sterkeste timene og bruk flere former for beskyttelse samtidig.
- UV 9
Svært høy. Ubeskyttet hud kan bli solbrent på kort tid. Hold deg i skyggen når sola står høyest.
- UV 10
Svært høy. Den høyeste verdien som er målt i Norge, på Finse i juni 2020 (DSA). Unngå sterk sol midt på dagen og dekk til huden.
- UV 11+
Ekstrem. Høyere enn noe som er målt i Norge, men kan forekomme nærmere ekvator og høyt til fjells. Unngå sola de sterkeste timene om du kan.
Hva betyr de ulike nivåene?
Lav (0–2): Vanlig utendørsaktivitet krever normalt lite ekstra solbeskyttelse. Solbriller kan være aktuelt ved sterk refleksjon fra snø, sjø eller sand.
Moderat (3–5): Solbeskyttelse anbefales hvis du skal være ute over tid, særlig midt på dagen. Vurder solkrem, solbriller, caps eller solhatt og klær som dekker huden.
Høy (6–7): Begrens tid i sterk sol, søk skygge når det er mulig, og kombiner klær, solbriller, hodeplagg og solkrem.
Svært høy (8–10): Planlegg gjerne aktiviteter utenom de sterkeste timene og bruk flere former for solbeskyttelse.
Ekstrem (11+): Unngå sterk sol midt på dagen hvis mulig, og bruk god beskyttelse dersom du må være ute.
Vil du ha oversikten på papir? Skriv ut UV-skalaen som A4-plakat.
Last ned gratis plakat
En enkel A4-plakat som forklarer UV-nivåene fra lav til ekstrem og hva du bør gjøre på hvert nivå.
Enkel plakat om når solbeskyttelse er relevant, med UV 3+ som hovedregel.
Gratis A4-plakat til hjem, barnehage, skole eller hytte. Se alle gratis plakater og guider
Sjekk UV-indeks for ditt sted
Vanlige spørsmål
Hva betyr UV-indeks 3?
UV-indeks 3 er nedre grense for «moderat» og det vanlige terskelnivået for solbeskyttelse i Norge. Skal du være ute over tid midt på dagen, kan det være lurt å vurdere solkrem, solbriller, caps eller solhatt og klær som dekker huden.
Hva betyr UV-indeks 6?
UV-indeks 6 regnes som «høy». Da kan det være lurt å begrense tid i sterk sol, søke skygge midt på dagen og kombinere flere tiltak: solkrem, solbriller, hodeplagg og klær.
Hva er høy UV-indeks?
UV-indeks 6–7 regnes som høy. Ved dette nivået anbefales å begrense tid i sterk sol midt på dagen, søke skygge og kombinere klær, solbriller, hodeplagg og solkrem.
Hva er maks UV?
UV-indeksen har ingen fast øvre grense. Skalaen starter på 0 og går oppover, og alt fra 11 regnes som ekstremt. Den høyeste verdien som er målt i Norge er 10, registrert på Finse i juni 2020 ifølge DSA. Nærmere ekvator og høyt til fjells kan UV-indeksen bli høyere.
Hva betyr UV-indeks?
UV-indeks er et internasjonalt mål på styrken til sola sin ultrafiolette stråling. Skalaen starter på 0 og øker uten øvre grense. I Norge ligger sommerverdier vanligvis mellom 3 og 7.
Hva står UV for?
UV står for ultrafiolett — en type stråling fra sola som ikke er synlig for øyet. UV deles vanligvis i UVA, UVB og UVC; UVC stoppes av atmosfæren, mens UVA og UVB når jordoverflaten.
Når bør jeg bruke solkrem?
Ved UV-indeks 3 eller høyere anbefales solbeskyttelse, særlig hvis du skal være ute over tid. I Norge anbefales vanligvis solkrem med minst SPF 30 og både UVA- og UVB-beskyttelse.
UVindex.no gir generell informasjon basert på åpne UV-/værdata og offentlige solråd. UV-varsel kan avvike fra faktiske lokale forhold, og innholdet er ikke medisinsk rådgivning. Ved spørsmål om hud, solskader, medisiner eller særskilte helseforhold bør du kontakte helsepersonell.