UV-indeks på fjellet

Hvorfor UV blir sterkere i fjellet

UV-strålingen øker med høyden over havet, blant annet fordi atmosfæren over deg er tynnere og demper mindre stråling. Samtidig reflekterer snø en stor andel av UV-strålingen. Denne kombinasjonen gjør at tidlig vårsesong på fjellet — påskeski, vinterfjell og alpinanlegg — kan gi sterkere UV-eksponering enn man forventer.

Snø og refleksjon

Snø reflekterer betydelig mer UV enn for eksempel gress og bar jord. Det betyr at huden og øynene kan utsettes for UV både direkte fra sola og indirekte via refleksjon. Dette gjelder også på overskyede dager — UV kan slippe gjennom skyer og likevel reflekteres fra snøen.

Solbeskyttelse i fjellet

Vanlige tiltak å vurdere ved tur, ski og lange dager ute er solkrem med SPF 30 eller høyere med både UVA- og UVB-beskyttelse, solbriller eller skibriller med UV-filter, caps eller solhatt, samt klær som dekker huden. Solstift kan være praktisk til lepper og ører.

Aktuelle produktkategorier

SolbrillerSolbriller med UV-filter beskytter øynene mot UVA- og UVB-stråling. Velg briller som dekker øynene godt fra siden.Se utvalgAnnonselenke SolkremSolkrem med SPF 30 eller høyere og både UVA- og UVB-beskyttelse er et vanlig utgangspunkt. Solkrem bør kombineres med klær, skygge og solbriller.Se utvalgAnnonselenke Solhatt og capsHodeplagg beskytter hodebunn, panne, ører og nakke. En bred solhatt gir bredere dekning enn caps.Les guide SolstiftSolstift er praktisk til lepper, ører og andre utsatte områder, og kan suppleres med vanlig solkrem.Se utvalgAnnonselenke

Hva bør du tenke på i fjellet?

En kort, praktisk sjekkliste for tur, ski og lange dager ute — ikke en medisinsk anbefaling.

Solkrem SPF 30+ med UVA og UVB på eksponerte områder. Husk lepper (solstift), ører, nesetipp og hender. Forny etter svetting og tørking.
Solbriller eller skibriller med UV-filter. Refleksjon fra snø kan gi snøblindhet — kategori 3 eller 4 er vanlig på snø og høyfjell.
Dekkende klær. Lette langermede plagg gir bedre beskyttelse enn solkrem alene på lange dager.
Caps eller hjelm med visir for ansikt og nakke. Snøreflektert UV treffer ofte hake og under haken — områder caps ikke dekker.
Pauser i skygge når mulig — på alpinanlegg gir bygninger og lett skog gode pauser.

Populære fjellsteder

Vanlige spørsmål

Hvorfor er UV-strålingen sterkere i fjellet?

UV-strålingen øker med høyden over havet fordi atmosfæren over deg er tynnere og demper mindre stråling. Snø reflekterer i tillegg en stor andel UV — så på vinter- og vårfjell kan eksponeringen være vesentlig høyere enn ved kysten, også på dager som føles kjølige.

Trenger jeg solkrem på vinterfjellet?

Ja, ofte. Solkrem med SPF 30 eller høyere med UVA- og UVB-beskyttelse er vanlig anbefaling ved alpinanlegg, påskeski og lange dager i fjellet. Solstift til lepper og ører er praktisk i tillegg.

Hvilke solbriller passer i fjellet?

Solbriller med UV-filter (UV400) som dekker godt fra siden. Solfilterkategori 3 passer det meste — kategori 4 er svært mørke og brukes ved sterk høyfjells- og snørefleksjon, men er ikke egnet for bilkjøring.

Når er UV høyest i fjellet?

På sommeren midt på dagen, typisk mellom kl. 12 og 15 norsk sommertid. Om våren kan klare dager i påsken gi merkbar UV-eksponering selv ved kjølige temperaturer, særlig på snø.

Se alle UV-steder UV-indeks ved sjøen Solbrenthet UV-skala

UVindex.no gir generell informasjon basert på åpne UV-/værdata og offentlige solråd. UV-varsel kan avvike fra faktiske lokale forhold, og innholdet er ikke medisinsk rådgivning. Ved spørsmål om hud, solskader, medisiner eller særskilte helseforhold bør du kontakte helsepersonell.

Noen lenker kan være annonselenker. Produktforslagene er ment som praktisk forbrukerinformasjon om solbeskyttelse, ikke medisinske anbefalinger. Les alltid produktinformasjon og bruksanvisning hos forhandler eller produsent.