UV-indeks og solbeskyttelse
Sjekk UV-indeksen der du er
Se hvor sterk solen er nå, når UV-nivået blir høyest, og hva du bør vurdere av solbeskyttelse i dag.
Populære UV-varsler
Sjekk UV-indeksen i store byer, sommersteder og populære reisemål.
Store byer
Reisemål og natur
Hva betyr UV-indeksen?
UV-indeksen er et internasjonalt mål på styrken til sola sin UV-stråling. Skalaen går fra 0 og oppover, der høyere tall betyr sterkere stråling og større behov for å beskytte huden og øynene. UV-stråling kan være sterk også når det er kjølig eller skyet, og refleksjon fra snø, sjø og sand kan øke eksponeringen.
I Norge er det vanlig å anbefale solbeskyttelse ved UV-indeks 3 eller høyere. Da kan det være lurt å kombinere flere tiltak: solkrem, klær, solbriller, hodeplagg og skygge.
UVindex.no gjør UV-varselet enklere å forstå ved å vise UV nå, neste topp og praktiske råd for solbeskyttelse — slik at du lettere kan planlegge utetid, strand, fjelltur og dager med barn.
| Nivå | UV |
|---|---|
| Lav | 0–2 |
| Moderat | 3–5 |
| Høy | 6–7 |
| Svært høy | 8–10 |
| Ekstrem | 11+ |
- Lav: Vanlig utendørsaktivitet krever normalt lite ekstra solbeskyttelse. Vurder solbriller ved sterk refleksjon.
- Moderat: Solbeskyttelse anbefales hvis du skal være ute over tid, særlig midt på dagen.
- Høy: Begrens tid i sterk sol, søk skygge når det er mulig og kombiner klær, solbriller, hodeplagg og solkrem.
- Svært høy: Planlegg gjerne aktiviteter utenom de sterkeste timene og bruk flere former for solbeskyttelse.
- Ekstrem: Unngå sterk sol midt på dagen hvis mulig, og bruk god beskyttelse dersom du må være ute.
Når bør du beskytte deg?
Ved UV-indeks 3 eller høyere anbefales solbeskyttelse, særlig hvis du skal være ute over tid eller midt på dagen. Solkrem bør kombineres med klær, skygge og solbriller. I Norge anbefales vanligvis solkrem med minst SPF 30 og både UVA- og UVB-beskyttelse.
Noen lenker kan være annonselenker. Produktforslagene er ment som praktisk forbrukerinformasjon om solbeskyttelse, ikke medisinske anbefalinger. Les alltid produktinformasjon og bruksanvisning hos forhandler eller produsent.
Sommer, sterk sol og lange dager ute
UV-indeksen er på sitt høyeste, og lange dager ute gir mye samlet eksponering. Disse guidene er mest aktuelle nå:
Guider
Hva tallene betyr og hvorfor UV kan være høy uten at det er varmt ute.
Les guide →UV-indeks skalaLav, moderat, høy, svært høy og ekstrem — forklart enkelt.
Les guide →UV-indeks og solkremSPF, UVA og UVB, og hvorfor solkrem er én av flere viktige tiltak.
Les guide →UV-indeks for barnGenerelle råd om solbeskyttelse for barn — skygge, klær og solkrem.
Les guide →For tourists
UVindex.no also has a small English-language section for visitors to Norway.
Spørsmål om UV nå
Korte svar om hvordan du bruker UV-indeksen akkurat nå. Vil du se UV-indeks for en konkret by? UV-indeks i Oslo, UV nå eller UV-kart for Norge.
Vanlige spørsmål
Hva er UV nå?
«UV nå» er UV-indeksen for det aktuelle tidspunktet der du er. Søk etter stedet ditt eller bruk posisjon for å se UV-nivået akkurat nå, sammen med når UV-nivået blir høyest i dag. UV-nivået endrer seg gjennom dagen og er som regel sterkest midt på dagen.
Hvor høy er UV-indeksen akkurat nå?
Det avhenger av sted, tid på dagen, årstid og skydekke. På sommeren i Norge ligger UV-indeksen ofte mellom 3 og 7 midt på dagen. Sjekk et konkret sted for et ferskt tall — for eksempel UV-indeks i Oslo, Bergen eller Tromsø.
Når er UV høyest i dag?
UV-strålingen er vanligvis sterkest mellom kl. 12 og 15 norsk sommertid, når sola står høyest på himmelen. På hver stedsside viser vi når dagens UV-topp forventes, slik at du kan planlegge skygge og solbeskyttelse.