UV-indeks og solbeskyttelse
Sjekk UV-indeksen der du er
Se hvor sterk solen er nå, når UV-nivået blir høyest, og hva du bør vurdere av solbeskyttelse i dag.
Populære UV-varsler
Sjekk UV-indeksen i store byer, sommersteder og populære reisemål.
Store byer
Reisemål og natur
Hva betyr UV-indeksen?
UV-indeksen er et internasjonalt mål på styrken til sola sin UV-stråling. Skalaen går fra 0 og oppover, der høyere tall betyr sterkere stråling og større behov for å beskytte huden og øynene. UV-stråling kan være sterk også når det er kjølig eller skyet, og refleksjon fra snø, sjø og sand kan øke eksponeringen.
I Norge er det vanlig å anbefale solbeskyttelse ved UV-indeks 3 eller høyere. Da kan det være lurt å kombinere flere tiltak: solkrem, klær, solbriller, hodeplagg og skygge.
UVindex.no gjør UV-varselet enklere å forstå ved å vise UV nå, neste topp og praktiske råd for solbeskyttelse — slik at du lettere kan planlegge utetid, strand, fjelltur og dager med barn.
| Nivå | UV |
|---|---|
| Lav | 0–2 |
| Moderat | 3–5 |
| Høy | 6–7 |
| Svært høy | 8–10 |
| Ekstrem | 11+ |
- Lav: Vanlig utendørsaktivitet krever normalt lite ekstra solbeskyttelse. Vurder solbriller ved sterk refleksjon.
- Moderat: Solbeskyttelse anbefales hvis du skal være ute over tid, særlig midt på dagen.
- Høy: Begrens tid i sterk sol, søk skygge når det er mulig og kombiner klær, solbriller, hodeplagg og solkrem.
- Svært høy: Planlegg gjerne aktiviteter utenom de sterkeste timene og bruk flere former for solbeskyttelse.
- Ekstrem: Unngå sterk sol midt på dagen hvis mulig, og bruk god beskyttelse dersom du må være ute.
Når bør du beskytte deg?
Ved UV-indeks 3 eller høyere anbefales solbeskyttelse, særlig hvis du skal være ute over tid eller midt på dagen. Solkrem bør kombineres med klær, skygge og solbriller. I Norge anbefales vanligvis solkrem med minst SPF 30 og både UVA- og UVB-beskyttelse.
Noen lenker kan være annonselenker. Produktforslagene er ment som praktisk forbrukerinformasjon om solbeskyttelse, ikke medisinske anbefalinger. Les alltid produktinformasjon og bruksanvisning hos forhandler eller produsent.
Lavere UV, men fortsatt nyttig å følge med
UV-indeksen synker utover høsten, men klare dager kan fortsatt gi merkbar sol. Disse guidene er mest aktuelle nå:
Guider
Hva tallene betyr og hvorfor UV kan være høy uten at det er varmt ute.
Les guide →UV-indeks skalaLav, moderat, høy, svært høy og ekstrem — forklart enkelt.
Les guide →UV-indeks og solkremSPF, UVA og UVB, og hvorfor solkrem er én av flere viktige tiltak.
Les guide →UV-indeks for barnGenerelle råd om solbeskyttelse for barn — skygge, klær og solkrem.
Les guide →Spørsmål om UV nå
Korte svar om hvordan du bruker UV-indeksen akkurat nå. Vil du se UV-indeks for en konkret by? UV-indeks i Oslo, UV nå eller UV-kart for Norge.
Vanlige spørsmål
Hva er UV nå?
«UV nå» er UV-indeksen for det aktuelle tidspunktet der du er. Søk etter stedet ditt eller bruk posisjon for å se UV-nivået akkurat nå, sammen med når UV-nivået blir høyest i dag. UV-nivået endrer seg gjennom dagen og er som regel sterkest midt på dagen.
Hvor høy er UV-indeksen akkurat nå?
Det avhenger av sted, tid på dagen, årstid og skydekke. På sommeren i Norge ligger UV-indeksen ofte mellom 3 og 7 midt på dagen. Sjekk et konkret sted for et ferskt tall — for eksempel UV-indeks i Oslo, Bergen eller Tromsø.
Når er UV høyest i dag?
UV-strålingen er vanligvis sterkest mellom kl. 12 og 15 norsk sommertid, når sola står høyest på himmelen. På hver stedsside viser vi når dagens UV-topp forventes, slik at du kan planlegge skygge og solbeskyttelse.
Visiting Norway?
Check today’s UV index and practical sun protection advice in English.
Go to the English version