SPF 30 eller 50: hvilken solfaktor trenger du?
Norske solråd anbefaler minst SPF 30. Forskjellen opp til SPF 50 er mindre enn tallene antyder — og hvor mye krem du faktisk smører på, betyr mer enn spranget mellom de to. SPF 50 er likevel et fornuftig valg i sterk sol, til barn og når du vet at du smører for lite.
Hva SPF-tallet faktisk måler
SPF (Sun Protection Factor) beskriver hvor mye UVB-stråling kremen slipper gjennom når den er påført i riktig mengde: SPF 30 slipper gjennom omtrent 1/30 av UVB-en, SPF 50 omtrent 1/50. SPF sier ikke noe direkte om UVA-beskyttelsen — den har egen merking, som vi forklarer i guiden om UVA og UVB.
Slipper gjennom ca. 1/30 av UVB-strålingen — rundt 3 % — ved riktig påført mengde.
Slipper gjennom ca. 1/50 — rundt 2 % — ved riktig påført mengde.
Smører du på halvparten av anbefalt mengde, får du langt lavere reell beskyttelse enn tallet på flasken — uansett hvilken SPF du valgte. Se hvor mye solkrem du faktisk trenger.
Når SPF 50 er et fornuftig valg
- Barn. Barnehud er tynnere, og marginene betyr mer. Kreftforeningen sier barn kan bruke samme krem som voksne — mange velger SPF 50 til barn for sikkerhets skyld.
- Sterk sol: Syden, fjell og sjø. Ved høy UV-indeks — på sydenferie, i fjellet eller ved sjøen med refleksjon fra vannet — gjør hvert prosentpoeng gjennomslipp mer i absolutt stråling.
- Du vet at du smører for lite. De fleste gjør det. Høyere SPF gir en buffer, men er ikke en unnskyldning for å hoppe over ny påføring.
- Lys og sart hud eller hud som lett blir brent.
Det SPF-tallet ikke er
SPF 50 betyr ikke at du «tåler» 50 ganger så lang tid i sola, og høy faktor er ikke en tillatelse til lengre soling. Beskyttelsen forutsetter riktig mengde, og kremen slites av gjennom dagen. Kreftforeningens råd er tydelig: solkrem alene er ikke nok — det beste er å begrense tiden i sterk sol og bruke skygge og klær som hovedbeskyttelse. Sjekk gjerne UV-indeksen der du er før lange dager ute.
Mer enn bare faktoren
UVA-merking, mengde, påføring og holdbarhet — hovedguiden vår samler alt du bør vite før du velger solkrem.
Til solkremguidenLes videre
- Hvor mye solkrem trenger du?
- UVA og UVB — hva bør stå på pakken?
- Solkrem og UV-indeks — hovedguiden
- UV-indeks for barn
Vanlige spørsmål
Er SPF 50 dobbelt så bra som SPF 30?
Nei. SPF-tallet beskriver hvor stor andel av UVB-strålingen som slippes gjennom ved riktig påført mengde: SPF 30 slipper gjennom omtrent 1/30 (rundt 3 %), SPF 50 omtrent 1/50 (rundt 2 %). Forskjellen er reell, men liten — og i praksis betyr mengden du smører på mer enn spranget mellom 30 og 50.
Kan jeg være lenger i sola med SPF 50?
SPF-tallet skal ikke leses som en tillatelse til lengre soling. Beskyttelsen forutsetter riktig mengde og jevn påføring, og kremen slites av ved bading, svetting og tørking. Norske solråd er tydelige på at solkrem er ett av flere tiltak — begrens tiden i sterk sol, og bruk skygge og klær i tillegg.
Hvilken faktor bør barn bruke?
Barn kan bruke samme solkrem som voksne, ifølge Kreftforeningen. SPF 30 eller høyere med UVA-beskyttelse er et vanlig utgangspunkt, og SPF 50 velges ofte til barn fordi marginene betyr mer for barnehud. Barn under ett år bør ikke oppholde seg i direkte sol — skygge og klær kommer først.
Gir høyere SPF også bedre UVA-beskyttelse?
Indirekte, ja: i EU skal UVA-beskyttelsen være minst 1/3 av SPF-tallet for kremer med UVA-symbolet. En SPF 50 med UVA-merke har dermed et høyere minimumsnivå av UVA-beskyttelse enn en SPF 30. Sjekk at UVA-symbolet (sirkel rundt bokstavene UVA) står på pakken.
UVindex.no gir generell informasjon basert på åpne UV-/værdata og offentlige solråd. UV-varsel kan avvike fra faktiske lokale forhold, og innholdet er ikke medisinsk rådgivning. Ved spørsmål om hud, solskader, medisiner eller særskilte helseforhold bør du kontakte helsepersonell.