UV gjennom året i Norge
UV-indeksen i Norge følger solhøyden gjennom året: lav om vinteren, rask økning fra mars, topp rundt juni–juli og fall utover høsten. På klare sommerdager ligger den ofte mellom 4 og 7 — om vinteren sjelden over 1–2 i lavlandet. Men Norge er langt, og været skifter: det generelle mønsteret erstatter aldri dagens faktiske varsel.
Hva er UV-indeksen hos deg nå?
Det generelle mønsteret varierer med sted, vær og tidspunkt. Søk etter stedet ditt for dagens faktiske UV.
Solhøyden styrer det meste
Jo høyere solen står på himmelen, desto kortere vei har UV-strålingen gjennom atmosfæren — og desto sterkere blir den ved bakken. Det er derfor UV topper om sommeren og rundt den delen av dagen solen står høyest, og derfor Sør-Norge gjennomgående har høyere UV enn Nord-Norge. Skydekke, høyde over havet, ozonlaget og refleksjon fra snø og vann justerer bildet — men solhøyden er grunnmønsteret. Mer om selve tallet finner du i Hva er UV-indeks?
Året i fire faser
Måned for måned
Typisk mønster i lavlandet i Sør-Norge. Fjell, snø og Nord-Norge avviker — og en klar dag i april kan gi høyere UV enn en overskyet dag i juli.
- JanuarSvært lav i lavlandet
Kort dag og lav sol. Unntak: syden- og skiturer med snørefleksjon.
- FebruarSvært lav–lav
Solen merkes mer, men UV er fortsatt lav i lavlandet.
- MarsLav, raskt økende
Solhøyden øker dag for dag. Snøkledde fjell gir første overraskelser.
- AprilLav–moderat
Påske: sol + snø kan gi merkbar UV i fjellet, opp mot 4 i sør.
- MaiModerat–høy
Mange undervurderer maisolen — UV nærmer seg sommernivå før badetemperaturen gjør det.
- JuniÅrets høyeste
Rundt sommersolverv står solen høyest. Klare dager gir årets toppverdier.
- JuliHøy
Fortsatt nær toppen — og ferietid gir mange timer ute.
- AugustModerat–høy
Lavere sol enn i juni, men fullt relevant UV — særlig tidlig i måneden.
- SeptemberLav–moderat
Faller raskt, men klare dager i sør kan fortsatt nå 3.
- OktoberLav
Solbeskyttelse er sjelden nødvendig i Norge — men sydenreiser er noe annet.
- NovemberSvært lav
Kort dag, lav sol. Nord for polarsirkelen forsvinner solen helt.
- DesemberSvært lav
Årets minimum. UV-tanken kan trygt vente — til mars.
Gjennom døgnet
UV følger solhøyden også gjennom dagen: lav om morgenen, høyest rundt den delen av dagen solen står høyest, og fallende utover kvelden. Når på dagen toppen faktisk kommer — og hvorfor den ikke alltid er klokken 12 — forklarer vi i Når er solen sterkest?
Vanlige spørsmål
Når begynner UV-sesongen i Norge?
Fra mars–april står solen raskt høyere på himmelen, og UV-strålingen øker dag for dag. I lavlandet i Sør-Norge kan UV-indeksen komme opp mot 3–4 allerede i påsketiden — og på snødekte fjell tidligere, fordi snø reflekterer en stor andel av strålingen. Fra rundt UV-indeks 3 anbefales solbeskyttelse.
Når er UV-strålingen sterkest i Norge?
I månedene mai til august, med topp rundt sommersolverv i juni. På klare sommerdager ligger UV-indeksen i Norge ofte mellom 4 og 7 midt på dagen. Døgnets topp inntreffer rundt den delen av dagen solen står høyest — sjekk dagens varsel for stedet ditt for det faktiske tidspunktet.
Er det UV om vinteren i Norge?
I lavlandet står solen så lavt om vinteren at UV-indeksen sjelden kommer over 1–2. Unntakene er snødekte fjell — der refleksjon fra snø kan gi merkbar eksponering for øyne og hud, særlig utover senvinteren — og vinterreiser til sørligere strøk, der UV kan være høy midt på vinteren.
Hvorfor kan ikke en måned ha ett fast UV-tall?
Norge strekker seg over 13 breddegrader, og UV-nivået avhenger av solhøyde, skydekke, høyde over havet og refleksjon fra snø og vann. Kristiansand og Tromsø kan ha svært ulik UV samme dag. Månedsmønstre sier hva som er typisk — det faktiske nivået må sjekkes for sted og dag.
UVindex.no gir generell informasjon basert på åpne UV-/værdata og offentlige solråd. UV-varsel kan avvike fra faktiske lokale forhold, og innholdet er ikke medisinsk rådgivning. Ved spørsmål om hud, solskader, medisiner eller særskilte helseforhold bør du kontakte helsepersonell.